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菲茨罗维亚医疗诊所
饮食与运动
关注长期健康并养成长期坚持的习惯将有助于改善您的健康状况，并且更有可能实现持久的减肥效果。
菲茨罗维亚医疗诊所建议您制定健康的减肥饮食计划。健康饮食偏向于天然、未经加工的食物，而不是预包装的餐食和零食。它是均衡的，这意味着它为您的身体提供最佳运作所需的所有营养和矿物质。它强调植物性食物（尤其是水果和蔬菜），而不是动物性食物。它含有大量蛋白质。它的糖和盐含量低。它包含“健康脂肪”，包括鱼、橄榄油和其他植物油。
菲茨罗维亚医疗诊所建议您将有氧运动与重量训练相结合，以获得最佳健康。 有氧运动包括散步、慢跑、跑步、骑自行车或游泳等。详细了解重量训练的类型。
在开始新的锻炼计划之前，请务必咨询医生。
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